Le Yoga

Le Yoga est la mise au repos des mouvements du mental. C'est une discipline ancestrale extrêmement riche et vaste, dont l'occident a retenu une petite partie : les asanas (postures physiques).

Chez treize, vous pouvez pratiquer différentes branches modernes du Yoga (Vinyasa, Yin, Restorative...) qui sont des interprétations de la branche la plus ancienne de la pratique physique, le Hatha Yoga.

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est un Yoga dynamique initié et harmonisé par le souffle. Les postures s'enchaînent activant le cardio pour sculpter le corps et brûler des calories.

Ici, le mental est mis en pause car il se concentre sur le flow et met tout le reste de côté.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un yoga doux qui a pour but le relâchement, tant physique que mental. On s’installe dans des poses tenues longtemps pour laisser les muscles se relâcher et cibler ainsi les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages.

Le YIN Yoga est une pratique idéale en complément d'activités dynamiques, YANG, comme les arts martiaux, le yoga Vinyasa ou encore les runnings.

 

Au-delà des bénéfices physiques, le Yin Yoga s’inscrit dans une démarche mentale d’écoute, d’exploration et d’acceptation de nos sensations.

Il peut offrir un cadre propice à la méditation, en nous connectant avec notre corps, avec l’ici et maintenant.

Restorative

Le Yoga Restauratif est doux, comme le Yin Yoga, mais il peut être pratiquer plus en mouvement, car il n'a pas pour objectif de ciblé les tissus conjonctifs, ou bien être encore plus statique car son objectif est la récupération, tant physique que mentale.

En fonction des profils, un flow de postures de récupération peut avoir plus résultats qu'une séance statique dans laquelle on se sent "emprisonné".

Le Pilates

Joseph Pilates a développé une méthode visant à renforcer la musculature profonde, améliorer la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire.

Des artistes du cirque aux danseurs, nombreux sont ceux qui utilisent le Pilates pour développer le contrôle sur leur corps.

Les 6 principes clé

La méthode repose sur 6 principes majeurs

  • La concentration

  • Le contrôle

  • Le centrage

  • La précision

  • La fluidité

  • Et la respiration 

Le matériel

De nombreux accessoires permettent d'augmenter le déséquilibre ou d'ajouter des résistances.

Swiss balls, petits ballons, foam rollers, resistance band, Magic Circle... chez treize, nous les utilisons tous parce qu'on adore la variété et qu'ils nous permettent de créer treize milles défis pour les muscles profonds ;)

Functional

En rupture avec l'approche classique de la musculation, le functional training s'inspire des gestes du quotidien, pour construire un corps "fonctionnel".

Il travaille les chaînes musculaires dans leur globalité pour développer une silhouette harmonieuse et un physique athlétique.

Le matériel

C'est le principal atout du functional : les possibilités sont infinies, sangles, anneaux, kettlebells, élastiques... Tout est prétexte à solliciter de corps dans les treize dimensions.

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